空气流通和光线，直接牵着人的精气神，影响比想象中更实在。
闷在不通风的屋子里，待久了就会觉得脑袋发沉、浑身乏力，哪怕没干什么活，也总提不起劲。空气不流通，屋里的潮气、异味散不出去，憋在空间里，呼吸久了会觉得胸口发闷，情绪也跟着烦躁，一点小事就容易上火。尤其是阴雨天，门窗紧闭，湿气越积越重，人会变得慵懒嗜睡，做事拖拖拉拉，没法集中精神。要是家里人多，空气不流通还会滋生细菌，容易感冒、喉咙不舒服，身体不舒服了，状态自然好不了。
通风顺畅的屋子，哪怕面积不大，也会让人觉得清爽舒展。每天打开门窗，让新鲜空气进来，浑浊的气息出去，呼吸起来顺畅，脑袋也会跟着清醒。早晨开窗通会儿风，一天都能保持精气神，做事效率也会高一些。通风不用整天开着，早晚各通半小时，避开大风、暴雨天气，既能换新鲜空气，又不会让屋里温度波动太大。尤其厨房、卫生间，这些容易产生异味和湿气的地方，更要多通风，不然异味串到客厅、卧室，会让人心里发闷，坐立不安。
光线的影响，比通风更直接，看不见摸不着，却时刻牵着人的情绪。长期待在光线昏暗的屋子里，人会变得抑郁寡欢，不爱说话，做事也没动力，时间久了还会觉得眼睛发涩、视力下降。哪怕是白天，也得开着灯，屋里暗沉沉的，心里也会跟着发闷，容易钻牛角尖，想事情也容易偏激。
柔和充足的自然光，是最好的“提神剂”。阳光透过窗户照进屋里，亮堂又温暖，人会不自觉地心情变好，做事也更有劲头。客厅、卧室尽量多留采光口，别用厚重的窗帘把阳光挡死，拉上柔纱窗帘，让光线柔和地洒进来，既不刺眼，又能让屋里亮堂起来。书房更要注重光线，光线足了，看书、办公不容易犯困，注意力也能更集中，不容易出错。
光线太刺眼也不行，正午的阳光直射进屋里，晃得人眼睛疼，没法安心做事，还会让人变得烦躁易怒。尤其是卧室，光线太亮会影响睡眠，晚上睡不好，白天就会昏昏沉沉，状态一落千丈。可以在窗边摆几盆叶片圆润的绿植，既能遮挡强光，又能柔化光线，还能给屋里添点生机，让人看着更舒心。
空气和光线，看似是小事，却牵着人的身心状态。屋里通风好、光线柔，人就会觉得清爽、踏实，做事有劲头，情绪也更平和。要是长期处在通风差、光线暗的环境里，身体会慢慢垮掉，情绪也会越来越差，哪怕再好的心态，也经不住这样的消耗。
慢慢调整家里的通风和光线，不用刻意追求多好的条件，只要能让空气顺畅、光线柔和，就能让人的状态慢慢变好，日子也会过得更舒心。
